| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪莲果 | 克 | 24千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 雪莲蜜梨红枣汤热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡,相当于念书16分钟消耗的热量88 | |||||
1、原料图
2、将梨和雪莲果切成小块，雪莲果改刀之后要立即放入水中，否则会氧化变黑
3、将原料一块放入锅中，多加点水哦，大火煮开，小火慢炖，煮至果肉绵软（喜欢脆感的可以少煮一会）。
4、好了，看看成品吧
5、嗯，好吃啊，吃着浑身舒服了好多啊！
雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调理血液、清肝解毒、排毒降火等功效；可与鲶鱼搭配；与鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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