| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 红枣黄豆玉米鸡爪汤热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡,相当于羽毛球247分钟消耗的热量270 | |||||
1、洗净
2、把鸡的脚指甲剁掉，并将鸡爪子断开
3、入热水锅，撇去浮末
4、清水过两遍
5、我用的智能电饭煲，把这些都放锅里，撒盐，倒点料酒
6、撒点香菜段，出锅咯！
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、增强免疫力、美白护肤等功效；可与红枣、茄子、鸡蛋搭配；与基围虾、酸奶、海虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、增强食欲、补益脾胃等功效；可与山药、薏仁、核桃搭配；与葱、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、增加记忆力、健脑等功效；可与豇豆、橙子、芥蓝搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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