| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 753克 | 芒果奶昔热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡,相当于拉伸运动264分钟消耗的热量150 | |||||
1、芒果削皮切块儿
2、香蕉切块儿
3、现买的椰奶
4、家里剩的牛奶
5、奇亚籽
6、所有原料倒入搅拌机内
7、用搅拌机打碎
8、就好啦
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、清肠、止烦渴等功效；可与燕麦、燕麦片、苹果搭配；与香芋、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、美白等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与红糖、酒、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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