| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 红豆此物最相思热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡,相当于打鼓192分钟消耗的热量240 | |||||
1、很多人说红豆不好煮不易煮烂，但可能是购买到红豆品质的因素，也可能与煮物电器有关，也可能与方法有关。红豆选择饱满亮泽的，与薏米一起洗净
2、红豆选择饱满亮泽的，与薏米一起洗净，我没有泡，直接放入瓷宝煲，加水至标线2，按"婴儿粥"键，煮过程需1个半时
3、按"婴儿粥"键，煮过程需1个半时
4、一个半小时后加入黄冰糖溶化搅拌均匀即可食用。
5、全程不用看管，粥也没溢出，煮前也没泡，也能做出绵软开花的红豆粥
6、消湿气，红豆多吃也可补血
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血脂、消胀等功效；可与粳米、鲤鱼、糯米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水消肿、美白肌肤等功效；可与粳米、山楂、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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