| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 31千卡 | 104千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 酸奶芝麻糖包热量/卡路里1770千卡 | |||
 热量1770千卡,相当于水上排球590分钟消耗的热量180 | |||||
1、低筋面粉过筛备用
2、酵母用温水化开(四五十度，摸着不烫手就行)
3、加入面粉中，和好
4、加入酸奶，搅拌均匀
5、加入清水
6、揉成光滑的面团
7、发酵至1.5～2倍大，一小时左右，取出揉一揉，再静置15分钟
8、面和糖按1:1比例
9、加少许水搅拌到像果酱一样
10、加入少许芝麻
11、在面团上放芝麻，然后把芝麻抱在面团里
12、揉呀揉呀揉呀揉呀
13、揉一揉他就均匀
14、分成三份，把糖陷像包豆沙包一样包在里面，放置阴凉出盖盖子或湿布静置20分钟
15、沸水上国蒸20分钟，关火在焖5分钟
16、胖胖哒，糖宝～
17、很好次～
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、健发、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、补钙、延年益寿等功效；可与糯米粉、山药、冰糖搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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