| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 营养-简单早餐热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于吹号角360分钟消耗的热量120 | |||||
1、将面包用刀对角切开，一个鸡蛋用容器搅拌，番茄汁黄豆装在一个碗中微波炉加热2分钟，以上待用。
2、将油在锅中预热中火煎蛋，熟后装入盘中。锅中加油将鸡蛋液裹在面包片外面在锅里双面煎至颜色金黄，（如有烤面包机也可以烤面包）装盘。
3、最后将番茄汁黄豆也倒在盘中，摆放好后就可以开动咯。简单营养早餐快试一试。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与肥牛、玉米、干辣椒搭配；与豆奶、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、补虚、预防糖尿病等功效；
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