排骨饭的热量和减肥功效

1、先将排骨切成段（大小根据个人喜好定），洗净后放入容器中，加盐（适量）、淀粉（适量）、味极鲜（少许）、料酒（适量），搅拌均匀，腌制10至20分钟（腌制时间越久越入味）。

2、将大米洗净，把水沥干，放去电饭煲中。

3、将胡萝卜切丁。[也可将胡萝卜丁、玉米粒、豌豆（由于没有买到豌豆，所以我用其他豆子代替的，放豌豆更好吃。）用沸水捞一下，全熟即可。]

4、锅里倒入适量油，油热后将草果、桂皮、八角、干辣椒放入锅里炸香，再放入姜片（适量）炸一下。

5、之后将排骨倒入，均匀翻炒，炒至排骨变白后，放入白糖（少许）上色，接着再翻炒3至5分钟。

6、炒好后，倒入适量水（没过排骨即可），盖上锅盖，大火煮沸。

7、水煮沸后，加入盐（适量）、黄豆酱油（适量）、味精（少许）、醋（少许），调味。大火煮2至5分钟后，转中火煮10至15分钟，再转小火慢煮。

8、小火煮至适合大米的需水量后，将草果、八角、桂皮、干辣椒、姜片用筷子全部挑出，然后把排骨连汤汁一起倒入电饭煲中。

9、再将准备好的胡萝卜丁、玉米粒、豌豆倒入电饭煲中，盖上盖，按下煮饭按键即可。

10、饭煮熟后，用饭勺搅拌均匀即可。（依个人喜好，还可以放些葱白一起搅拌，这样排骨饭会更香哦。）

11、出锅，装盘。