酸菜豆腐炖鱼的热量/卡路里_酸菜豆腐炖鱼的做法

1、鱼切块，加入姜片、盐、酱油、料酒腌制半小时左右。豆腐切小块加盐腌制（不清楚能不能入味，反正也要腌鱼，便顺便一起腌了。）酸菜切丝泡15分钟挤干水（因为实在太酸了）
2、烧锅下油，把豆腐煎至两面焦黄，盛起备用。（豆腐下锅前可以洒少许盐以防粘锅）
3、下油煎鱼，鱼翻煎第二面时放入姜蒜。鱼表明焦黄时加水没过鱼面，加入适量的糖、盐和酱油并加入桂皮和干辣椒。
4、水开后加入豆腐和酸菜，盖上盖子烧开后转中火闷十分钟左右，再大火适当收汁即可。

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、促进血液循环、养颜等功效；可与冬瓜、胡萝卜、香菇搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；

东北酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、帮助消化、胃肠胀气等功效；可与虾、圆白菜、猪肝搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

桂皮的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补元阳、散寒止痛、止泻等功效；可与猪肚、狗肉、鸡肝搭配；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、活血驱寒、增进血行等功效；可与牛腩、海蟹、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

酸菜豆腐炖鱼的热量和减肥功效