| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 664克 | 野菜银青菜包子热量/卡路里2483千卡 | |||
 热量2483千卡,相当于滑水414分钟消耗的热量360 | |||||
1、五花肉切肉丁，先用少许面酱和味极鲜调味，放15分钟，入一下味
2、银青菜用热水焯熟后，挤干水分，用刀稍微切碎，加入切好的韭菜，放入肉的盆里，加入适量花生油，花生油要多些，野菜比较喜油，加入少量的盐，搅拌均匀
3、取提前发好的面，擀成圆形
4、包入适量的菜
5、收好口，放边上醒一会儿
6、放入锅内蒸15-20分钟，捂5min
7、就可以吃啦
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、补虚、血管硬化等功效；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、止消渴、润燥等功效；可与南瓜、紫菜、蘑菇搭配；与甘草、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、益肝健胃、解毒等功效；可与墨鱼、猪血、明虾搭配；与牛里脊、蒜薹、白酒相克，同食可能会引起不适；
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