| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 711克 | 香脆南瓜饼热量/卡路里2236千卡 | |||
 热量2236千卡,相当于健美操280分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先把南瓜削皮切块，再隔水蒸大约15分钟或者有微波炉直接叮一下，熟透即可！
2、倒出来，加入三小勺（图中的这种勺子）的白糖（可以根据个人喜好加减，楼楼老公喜欢吃比较甜～），然后就捣烂，搅拌均匀就好～
3、然后加入糯米粉，大概是2：3的比例，慢慢加，不要一次加完，把粉团揉成图中这样不会粘手，比较干就好了～
4、接下来就可以弄成汤圆大小，压成饼状（也可以在中间加入豆沙，因为楼楼家里没有豆沙，就没加），再裹上面包糠（也可以裹芝麻或者椰丝，全凭个人喜好～）
5、现在就可以下油锅咯！亲们有平底锅的就可以直接煎啦！记得要中小火炸喔！不然很容易焦，记得来回翻，大概五分钟左右就可以看到南瓜饼鼓起来，然后捞起就好！
6、装盘，完成！美美地享受吧！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、防前列腺等功效；可与火腿、五花肉、红枣搭配；与木瓜、羊肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、补血、舒筋活血等功效；可与桑葚、莲藕、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、止咳平喘、促进肠胃蠕动等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、补虚、降血压等功效；
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