| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 冰糖雪梨水热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于改建房屋36分钟消耗的热量330 | |||||
1、梨洗净，削皮，梨肉和梨核分开各自切丁
2、微火将水做温，倒入梨肉，梨皮和梨核，微火慢煮。梨和水的比例是1:2
3、加入适量的冰糖
4、梨水开后煮2-3分钟，再加入少许泡好的菊花，菊花要提前泡，否则煮时间长的话容易烂掉，满锅都是菊花碎
5、菊花放入锅中煮1分多钟就可以了，晾凉后放入冰箱，非常清凉止咳润肺
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、利尿通便等功效；可与核桃、猪肺、芝麻搭配；与螃蟹、青蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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