| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 73千卡 | 484千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1034克 | 南瓜豆沙甜糯饼热量/卡路里2705千卡 | |||
 热量2705千卡,相当于有氧运动590分钟消耗的热量275 | |||||
1、准备好材料
2、南瓜蒸熟切块捣碎
3、加入糯米粉，面粉和奶粉
4、慢慢揉成光滑面团
5、揉好的面团整整形状，切成一份一份的一会儿好分团
6、一个饼大概是40g，包上豆沙馅，封口，压扁成南瓜饼
7、锅里倒油，小火慢煎~两面金黄，撒点芝麻就可以出锅啦！
8、甜甜的，软软的，糯糯的，很好吃的O(∩_∩)O
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、降血压等功效；可与虾皮、芦荟、牛腩搭配；与小白菜、羊肉、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、壮气提神、止虚汗等功效；可与桂花、赤小豆、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、增强免疫力、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、预防便秘、润肠等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与橙子、韭菜、橙相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝肾、抗衰老、防治皮肤炎症等功效；可与枸杞子、杏仁、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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