| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1091千卡 | 873千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 芒果木糠杯热量/卡路里1529千卡 | |||
 热量1529千卡,相当于打篮球255分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料如图
2、饼干用保鲜袋装着压碎。
3、芒果取肉4/6分开两份，大份打成糊备用，小份用来放在最后杯子上的。
4、这是打成的芒果糊
5、淡奶油加入白糖打到6-7分发，加入芒果糊继续打到8分发。
6、装入裱花袋，尖尖上剪一个小口。
7、先在杯子底层铺上饼干碎，挤一层奶油，再加一层饼干碎，一层层加满为止，再放上芒果丁即可（也可以不放）。
8、放入冰箱保鲜层冷2个小时即可食用。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、大便秘结、增强活力等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、抗氧化、除口臭等功效；
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