| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 115千卡 | 329千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 红豆薏仁燕麦粥热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于帆船运动168分钟消耗的热量180 | |||||
1、红豆、薏仁米洗干净，浸泡一晚。
2、然后倒入锅中加水煮开，（我是用这种一人份量的电煲，具体叫什么忘了。）可以直接倒进锅中，煮开后加入红枣。中小火慢慢煮。
3、煮好的粥取出直接洒上燕麦片搅拌即可食用。刚出锅的热度是完全可以烫熟燕麦片的啦。 突然发现好简单，写来有何意义。。。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、消暑、治疗高血压等功效；可与薏米、兔肉、鸡肉搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、宁心安神、抗癌等功效；可与木瓜、白菜、面条搭配；与鱼肉、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
