| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 安心油条热量/卡路里911千卡 | |||
 热量911千卡,相当于插花479分钟消耗的热量114 | |||||
1、牛奶，鸡蛋，植物油，酵母，面粉，加点盐，不用加水和成面团，我一般是晚上和好面放冰箱冷藏一晚，第二天早上提前拿出来室温再醒发半小时。面板抹点油，把面赶好切成剂子。
2、锅中放植物油加热，两个剂子叠加放一起，中间用筷子压一下，拉长放入热油中，用筷子翻动几下。
3、油条非常酥脆，真的很好吃。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与菜花、橘子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、解热烦等功效；可与生菜、茼蒿、荠菜搭配；与鹅肉、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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