| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 19克 | 冰糖银耳炖雪梨热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于吃东西33分钟消耗的热量90 | |||||
1、所有食材准备好。
2、银耳泡发洗净。
3、梨去皮切块，核不要。
4、将泡发好的银耳摘小朵，和切好的梨块一起放入紫砂锅中，加水没过食材2厘米。
5、大火煮开后转小火煲一个小时，准备吃之前放入冰糖和枸杞。
6、冰糖和枸杞放入后，盖上盖焖5分钟后，就可以吃啦。
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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