| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 宝宝辅食蒸蛋热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于健美操16分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋两个，加适量水，盐，用打蛋器或筷子打均匀
2、用锅隔水炖，如果没有这种炖盅可以用平时吃饭的碗，上面盖一层保鲜膜，这样炖出来的蛋特别嫩
3、十分钟左右，看看是否凝固
4、搞定出锅了，很嫩噢适合宝宝吃
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与菠菜、小米、黄豆搭配；与豆浆、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促消化、帮助消化等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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