| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 芦笋煎鸡蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于林业工作16分钟消耗的热量480 | |||||
1、买回来的芦笋洗净，下半段部分切斜块
2、锅里烧水，等水沸腾后放入芦笋，并放少许盐巴
3、在滴几滴油，能保持芦笋翠绿翠绿的，大火焯2分钟捞出备用
4、平底锅倒入少许油，敲一个鸡蛋下去，中火满煎
5、颜色发生变化时，翻另一面煎，鸡蛋的老嫩程度由你决定，可以撒上些黑胡椒调味，是不是很简单，一份营养美味的能量早餐，喜欢您喜欢。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、促进胎儿大脑发育、消除疲劳等功效；可与帝王蟹、百合、大闸蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与圆生菜、青椒、生菜搭配；与桔子、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
