| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 香香糯糯的南瓜糯米糍热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡,相当于粉刷258分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切片上锅蒸熟
2、蒸熟后把南瓜压成泥 加入糯米粉
3、揉成软硬适中的面团
4、分成大小均匀的小团 揉圆 然后用硬的小东西给每个小团印下印子 （我用的自家水果刀的刀背）
5、小葱切段 插入每个小南瓜装饰一下就可以上锅蒸啦~\(≧▽≦)/~
6、蒸好后稍微晾晾 刷上准备好的糖水（我用的白糖兑水） 然后色泽味道就都有啦 就做好啦
7、最后让我嘚瑟一下 嘿嘿 随便自己怎么拼盘咯 好吃好吃
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与排骨、枣（鲜）、五花肉搭配；与海鱼、明虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补脑益智、补中益气等功效；可与枣（鲜）、桂花、桑葚搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
糖水具有通肠利便、清热去湿、清凉解热等功效；
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