| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 香蕉核桃马芬热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于打沙袋43分钟消耗的热量360 | |||||
1、香蕉用勺子压成香蕉泥,核桃仁压碎
2、鸡蛋,加砂糖搅拌均匀
3、在加入色拉油拌匀
4、加入牛奶拌匀
5、加入香蕉泥,核桃,切拌均匀
6、筛入低粉
7、切拌均匀
8、装入纸杯8分满后在放几粒核桃仁
9、烤箱提前预热170度,上下烤,放入烤箱中层25分钟即可
10、烤好的样子
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、治疗便秘、疏通血脉等功效；可与冰糖、燕麦、芝麻搭配；与芋头、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、清热解毒等功效；可与香椿、桂圆肉、干辣椒搭配；与味精、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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