| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 红薯粥热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡,相当于铺瓷砖131分钟消耗的热量270 | |||||
1、中午剩的米饭，晚上做个粥吧既减肥又营养
2、红薯洗净
3、一分4半再改滚刀块
4、切好的红薯块
5、锅中加水，通电
6、放进红薯
7、搅拌均匀，
8、再加入小枣，同时煮，开锅5分钟拔下电源用余温闷熟
9、美容养颜的小枣，通便润肠的红薯既营养又美味
10、这是做好的样子
11、这是留给您的那碗。。。。呵呵
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、补虚乏等功效；可与糙米、莲子、牛奶搭配；与仔鸡、燕麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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