| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 738克 | 雪梨百合炖热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡,相当于倒垃圾372分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料
2、雪梨挖芯将洗净的芡实、百合和冰糖一起放入梨中，加水，挖出来的梨肉也一起放入，不要弃之
3、盖上盖子放在锅里炖2个小时（依个人锅时间长短不一）
4、完成
5、此汤清喉润肺，生津解渴
6、样子又诱惑人
7、淡淡的雪梨味
8、加之百合花的幽香
9、想看看里面的东西了吧
10、打开
11、百合的香味扑鼻而来
12、里面还有芡实呢，百合芡实真是绝配
13、不错
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、化痰、清肺止咳等功效；可与猪肺、无花果、核桃搭配；与螃蟹、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、润燥、美容养颜等功效；可与粳米、芦笋、枸杞搭配；与五花肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与草莓、黑芝麻、高粱搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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