自制寿司的热量/卡路里_自制寿司的做法

1、米饭煮熟加苹果醋、盐和糖扮散，千万不要压喲！风扇下面吹凉。把胡萝卜,黄瓜还有火腿肠切条备用(胡萝卜要用开水煮熟)。鸡蛋加点盐摊成鸡蛋饼也切成条。一切准备就绪！(*^﹏^*)
2、取一张寿司海苔放在卷帘上，晾凉的米饭平铺海苔上(不要太厚喲)，切好的鸡蛋、黄瓜、胡萝卜还有火腿肠再加点香芹挤点番茄沙司，呵呵！有点多哈没事本宫技术高超。*^_^*
3、糟糕卷寿司忘拍了，卷好了就切成段，记得刀上抹点凉开水，方便好切！
4、摆盘！(?? . ??)
5、可爱小熊都想吃了哦！上面再淋点番茄沙司呗！！！！(?? . ??)

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、补脾等功效；可与板栗、紫米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

苹果醋的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、散瘀、活血等功效；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、降血压、生津止渴等功效；可与西葫芦、鸡蛋、黄鱼搭配；与冰棍、桂鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、抗癌等功效；可与绿豆芽、草鱼、卷心菜搭配；与柠檬、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与黑木耳、苹果、醋搭配；与白萝卜、花生酱、金樱子相克，同食可能会引起不适；

自制寿司的热量和减肥功效