面托黄鱼的热量和减肥功效

1、黄花鱼去除内脏和鱼鳞洗净备用。

2、将洗好的鱼两面打一字刀。

3、面粉中加入五香粉和盐。

4、加入适量的清水和成面糊。

5、将黄花鱼均匀的裹上一层面糊。

6、煎锅中加入适量花生油，放入黄花鱼。

7、两面煎至金黄色。

8、放入盘中。

9、在鱼身上面均匀的撒上葱姜丝和蒜片。

10、浇上酱油和醋。

11、淋上少许香油。

12、放入蒸锅中。

13、盖盖旺火蒸10分钟关火即可。