瑶柱黄豆肉片粥的热量/卡路里_瑶柱黄豆肉片粥的做法

1、这个粥是我的日常早餐，为了节省时间，我将它简易了许多。先将米和瑶柱洗干净，瘦肉切片，3片姜，一起放在锅里，放油，用筷子搅拌一下，放适量水，开大火。
2、把黄豆洗干净，备用。这时候，锅里的水开了，用勺子搅拌一下，如果不搅拌的话会粘底。然后调小火，让它慢慢熬。
3、45分钟后，粥也差不多了，好香好香，这时候，就要放黄豆了。黄豆放下后，开大火，煮到沸起，然后调小火。3分钟后，就可以关火了。因为瑶柱本身就带有咸味，煮出来的粥不用怎么放盐了，如果喜欢口味浓一些的，可以放一点点盐。
4、这个粥，真的很简单很好吃！带有瑶柱的香，黄豆的鲜甜，真是回味无穷。不信，你做做看！

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、滋阴等功效；可与瓠瓜、瘦肉、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、促进骨生成、利水等功效；可与小米面、牛蹄筋、茄子搭配；与北极虾、猪肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、解鱼蟹毒、驱散寒邪等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与锁阳、桂圆肉、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

瑶柱黄豆肉片粥的热量和减肥功效