| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 1031克 | 水蜜桃班戟热量/卡路里2793千卡 | |||
 热量2793千卡,相当于固定脚踏车399分钟消耗的热量420 | |||||
1、两块饺子皮一面刷油，合在一起
2、擀面棍擀大一倍面积
3、大一倍，皮更薄
4、烧热水，准备上锅蒸，熟手大概可以擀一张放锅里盖上再擀一张，盖上，这样的速度，不过我不行，先全部擀完
5、上锅蒸，一张张放下去后盖盖子蒸10分钟，蒸好后的饺子皮很容易撕开，其实可以擀的时候就单独擀，不过我觉得两个一起擀比较有形状而且不容易破
6、准备水蜜桃切块（家里有什么都可以啦），我用欧德堡淡奶油，因为小打完不会浪费很多
7、加糖打发淡奶油
8、一张皮里面包淡奶油加水果，包好就行了
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、养心、润肺补肾等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、治便秘、促进代谢等功效；
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、利尿消肿、润肺等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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