| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 营养豆浆热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡,相当于大提琴504分钟消耗的热量120 | |||||
1、先将黄豆泡一个晚上
2、将泡好的黄豆洗干净放入豆浆机里，在加4碗水一起打碎
3、将打好的豆浆过筛倒出加热烧开，开后关小火再煮一分钟左右，边煮边用勺子把里面的泡泡舀掉（舀掉泡泡口感会更好）在根据自己的口味加适量冰糖即可食用了
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、利水、增强免疫力等功效；可与小米面、小米、茄子搭配；与酸奶、基围虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、化痰止咳、补中益气等功效；可与草莓、银耳、高粱搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
