| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶西米露热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于压腿60分钟消耗的热量150 | |||||
1、煮西米：在中间剩下白点的时候，用冷水冲几次，再加热至煮沸，搅动一会儿就可以了吧
2、可以根据个人的喜好使用稀酸奶或是浓稠一点的酸奶
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防癌、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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