蔓越莓西兰花意面的热量/卡路里_蔓越莓西兰花意面的做法

1、步骤1：将杏仁片在无油炒锅中翻炒，直至呈金黄色。大蒜剁碎。辣椒纵向切半，去籽，切碎。花椰菜洗净，分成小块。

步骤2：按包装说明烹制猫耳意面。在面食烹制完成前4分钟加入花椰菜。

步骤3：将3汤匙油在大平底锅中加热。加入蒜米和辣椒，中火翻炒2分钟。滤干猫耳意面和花椰菜，取开水1杯。将开水倒入锅中，将蔓越莓和柠檬皮加入到锅中的蒜米混合物中。拌入猫耳意面、花椰菜和3汤匙油翻炒。必要时，将适量盐加入花椰菜、蔓越莓和面食混合物中。将大片罗勒叶、杏仁片和羊奶酪撒于顶部，即可上桌。

蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、促进血液循环、开胃消食等功效；可与鳕鱼、鹌鹑、海虾搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强人的体质、增加抗病能力等功效；可与牛里脊、猪肉、玉米搭配；与猪肝、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、调味、提鲜等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、防辐射等功效；

蔓越莓西兰花意面的热量和减肥功效