能量小饭团的热量/卡路里_能量小饭团的做法

1、锅中烧水滚开，分别倒入菠菜、胡萝卜焯水沥干，把菠菜切末，倒入米饭中拌匀备用，洋葱切丁，锅中放少许油把洋葱炒香，再加入肉翻炒3分钟关火，带上一次性手套，抓一撮米饭压扁，加入炒好的猪肉馅，捏成菜团，最后用花型磨具将芝士、胡萝卜压出花朵，裹入菜团中，完成

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、防治痔疮等功效；可与羊肝、糙米、茄子搭配；与乳酪、带鱼、大豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、促进消化等功效；可与比目鱼、香菜、狗肉搭配；与辣椒、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；

紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有促进消化、降血压、祛痰利尿等功效；可与苦瓜、苹果、猪肝搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

能量小饭团的热量和减肥功效