| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 鸡胸肉咖喱热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于念书14分钟消耗的热量88 | |||||
1、鸡胸肉最好切得更小块一点
一勺黄酒+半勺酱油+一点盐（腌制半个小时）
2、切好半个洋葱～(口味重的可以多加点洋葱啦）
3、土豆+胡萝卜块装盘
4、加点油
先炒肉
然后放入洋葱继续炒
再将土豆+胡萝卜块放入炒制
加入两碗水
中火，煮10分钟（为了让食材软化，让咖喱更入味）
5、拍照拍糊啦，anyway，转小火，加入咖喱，搅拌，完全溶化后再煮5分钟，出锅就可以啦！
6、作为初炖级选手，不加点创意怎么可以
小熊如图所示，用海苔就能做了，看着他就能做了吧，很简单哦（饭一定要趁热）
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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