| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 西红柿土豆炖牛肉热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡,相当于爵士乐健身操116分钟消耗的热量360 | |||||
1、把牛肉，还有土豆，切成方块状。
2、把水烧开把西红柿放进一面烫两下，然后去皮。切片
3、把洋葱切成片。
4、然后把锅烧开油放进去把西红柿炒得香香的。
5、再把洋葱放进，和西红柿一起炒。
6、然后放水煮开。放牛肉。用小火炖30分钟哦。
7、再把土豆放进去。放香料，盐，等，炖30分钟。直到土豆熟为止。
8、就大功告成啦！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、补充营养等功效；可与黄瓜、醋、豇豆搭配；与圣女果、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、化痰熄风、消水肿等功效；可与芋头、西兰花、姜搭配；与橄榄、鲇鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、美容、防癌等功效；可与圆白菜、卷心菜、芥蓝搭配；与鱼干、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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