| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 冰糖雪梨雪耳糖水热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于做作业142分钟消耗的热量108 | |||||
1、原材料图：我是二个人份量的，雪梨一个，雪耳，冰糖适量
2、雪耳洗干净后，用水泡发，雪耳会泡发大的，不需要用一个，用半个就可以了
3、雪梨去皮去心，切块备用
4、小煲加水放上雪梨煲二十分钟
5、二十分钟后加上泡发好的雪耳，（泡雪耳的水记得要倒掉），加上雪耳后再煲上十分钟
6、最后加上冰糖，关火盖上盖子三分钟让冰糖溶化即可，甜度多少个人定量冰糖的数量
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、预防高血压、解疮毒等功效；可与核桃、蜂蜜、姜汁搭配；与羊排、猪肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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