银耳莲子粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、生津、壮身等功效；可与莲子、樱桃、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、强心安神、滋养补虚等功效；可与榛子、桂圆、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、养心安神、保护肝脏等功效；可与鹌鹑、小米、板栗搭配；与黄瓜、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、软化血管、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、解毒等功效；可与鸭梨、草莓、香蕉搭配；