| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 燕窝热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于拖地板164分钟消耗的热量210 | |||||
1、拿一盏燕窝 ,本人用的是小盏。刚好是一个人一顿的量。
2、泡发4-5小时。
3、泡发好的燕窝。
4、天然的燕窝是手工挑毛的,干净度达不到100%的。
5、马来西亚特有的香叶斑丹燕窝。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、增强免疫力、养阴润燥等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、润肺止咳等功效；可与五味子、鸭梨、石榴搭配；
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