| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 海带肉包热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡,相当于宗教舞219分钟消耗的热量300 | |||||
1、猪肉，香葱，
2、猪肉剁成肉泥，葱切末。
3、猪肉剁成肉泥加入葱末，盐拌匀待用。
4、泡发好的海带冼净切成所需要的形，取一张海带将拌好的香葱肉泥包成海带卷。
5、包好的海带包，
6、锅里烧油，下入包好的海带包小火慢煎。
7、均均地撒上精盐，
8、待海带肉包煎熟时出锅装盘，
9、淋上辣椒油，香油即成。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、降血糖、利尿消肿等功效；可与北豆腐、大白菜、菠菜搭配；与甘草、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、滋阴、补肾气等功效；可与紫菜、银耳、茄子搭配；与雪花梨、鸭梨、百合相克，同食可能会引起不适；
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