紫米粥的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有补中益气、滋阴补肾、补益脾胃等功效；可与大米、牛奶搭配；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、厚肠胃、抗过敏等功效；可与黑木耳、燕麦片、马齿苋搭配；与棒子、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、降血糖、促进骨生成等功效；可与燕麦片、花生、鸡蛋搭配；与虾皮、水芹菜、明虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、增强食欲、抑制癌细胞等功效；可与鹿茸、面条、花生搭配；与玄参、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；