| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 双色玫瑰花热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于划船56分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫薯蒸熟打成泥。
2、把蒸熟的紫薯和面粉揉成光滑，发自1.5倍大小。
3、南瓜蒸熟
4、南瓜和面粉搅拌均匀揉面
5、把蒸熟的南瓜和面粉揉成光滑，发自1.5倍大小。
6、发酵好的面粉排气，擀成饺子皮大小。细节图没拍了，一人拍照不太方便。做好的玫瑰花过十分钟在上锅蒸。我是直接放盘子里蒸的，盘底涮上色拉油，冷水上锅蒸十分钟。
7、蒸完的成品
8、成品
9、多于的面做了些刀切
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与芹菜、排骨、糙米搭配；与玉米、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、解毒杀虫等功效；可与枣、薏米、赤小豆搭配；与大闸蟹、大花蟹 、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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