| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白凉粉 | 克 | 24千卡 | 37千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 珍珠 | 克 | 10千卡 | 18千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 1110克 | 水果水晶冻热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡,相当于伸展操329分钟消耗的热量150 | |||||
1、用平时盛饭的碗，装4碗水放入锅里加热，拿一个大碗里加入1碗水倒入白凉粉搅拌均匀至无颗粒备用
2、锅里水烧开，加入刚刚搅拌好的白凉粉一起搅拌均匀，把火开大煮开即可倒入大碗里，也可以倒入冰格里加入水果，放凉后移入冰箱冷藏一个小时
3、拿出冷藏好的白凉粉，用刀切成小长方形状放入碗内，加入酸奶
4、在上面摆上自己喜欢的水果、煮好的珍珠、葡萄干淋上蜂蜜即可
5、加入葡萄和葡萄干也很漂亮哦！
6、白凉粉加入蜂蜜，冰冰凉凉口感太适合炎炎夏日
7、好美味
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
珍珠的热量18千卡（每100克）；具有清肝明目、安神定惊、补充钙质等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、降低胆固醇、降血糖等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿消肿、和胃、养颜护肤等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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