和县炸肉圆子的热量/卡路里_和县炸肉圆子的做法

1、糯米煮好，趁热搅烂，放一旁凉透备用
2、猪肉剁成陷（可以直接在买肉的地方用绞肉机绞，因为我怕绞肉机不干净，就自己回来剁了，把我累死了，光剁肉都用了一个多小时，下次再也不自己剁了），图片是从网上下载的，因为自己忘记拍了
3、肉剁好之后，打上鸡蛋，生姜，葱，糯米，各种调料放进去，一起搅拌均匀，切记红薯粉这一步不能放
4、上一步搅拌均匀后，将红薯粉放进去，再搅拌，最后成这样
5、下油锅炸，要用色拉油哦，大火将油烧热冒青烟，之后转中火，将肉圆子一个个下进去炸，火候掌握好，不要炸糊了（圆子下锅后不要动，让他炸一会，然后用锅铲晃动下，让圆子不要粘在一块了，之后转小火慢慢炸，如图，飘起来就差不多可以出锅了）
6、最后完成的，味道很好，外面脆脆的，里面嫩嫩的。最后跟大家说个小技巧：搓肉圆子的时候，灶台旁可以放一碗红薯粉活的水，搓的时候手粘点红薯粉水，就不会让肉馅粘自己手上了

猪腿瘦肉的热量211千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、活血行气、健脾暖胃等功效；可与葡萄、枣、红豆搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有强肾阳、增强免疫力、防癌等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、解热烦等功效；可与苋菜、茼蒿、桂圆搭配；与豆浆、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防感冒、预防高血压等功效；可与牛腿肉、后腱牛肉、牛肝菌搭配；与腐竹、红枣、豆干相克，同食可能会引起不适；

和县炸肉圆子的热量和减肥功效