scramble egg-西式滑蛋早餐的热量/卡路里_scramble egg-西式滑蛋早餐的做法

1、鸡蛋三颗。打散。
2、加入牛奶。
3、芝士片切成条。
4、加入蛋液中，加入少许盐和研磨黑胡椒。
5、锅里热一块有盐黄油。
6、黄油融化后倒入蛋液转小火迅速划散。
7、如图，关火。
8、开放三明治部分呢就是昨天自己做的料多多欧包，什么堆放牛油果和黑布仑，淋上红酒果酱，撒了一些从日本带回来的黑加仑糖，再撒上坚果碎。这些都可以按照自己的喜好选择食材搭配~
9、早餐~

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、北极虾、桂圆肉搭配；与豆奶、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、改善睡眠等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与米汤、橘子、菠菜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、止血等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、促进食欲、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

scramble egg-西式滑蛋早餐的热量和减肥功效