| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 清锅南瓜瓤奶汤热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于推举102分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、淡炼奶，没有可以放两粒旺仔牛奶糖，哈
3、锅里先放入芡实、玉米粒、肉卷粒、火腿肠粒中火转小火煮，20分钟，期间放入南瓜瓤
4、然后再放入百合（其实这些材料都是我做的南瓜炖剩下的，剩下的材料可以拿来煲汤，今晚的汤又有着落了，呵呵）煮10分钟
5、汤汁不够可以稍微加点开水，如果还有淡奶就加淡奶
6、加点盐和黑椒粉
7、完成
8、又是一锅美汤，简单便捷
9、这个夏天是爱上这百合汤了
10、百吃不腻，清淡可口
11、吃吧
12、成品
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、理脾健胃、防癌等功效；可与粳米、梨、银耳搭配；与猪肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、抗癌等功效；可与山药、酸奶、草莓搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、杀菌等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
