| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龟苓膏粉 | 克 | 378千卡 | 302千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 片糖 | 克 | 760千卡 | 380千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 龟苓膏热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡,相当于伸展操510分钟消耗的热量150 | |||||
1、一包粉250g我用了一半，然后用500g水加进粉里搅拌到无颗粒待用。
2、把剩下的2500ml水和片糖煮融化，把龟苓膏粉糊一边倒进去一边搅拌，再煮开就可以关火，然后倒在模具里放凉，也可以直接在锅里放凉
3、凉了放冰箱冷两个小时，切块加炼奶、酸奶、牛奶、蜜糖等等啥都好吃
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
片糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补虚、健脾暖胃等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米搭配；与松花蛋、牛排、姜相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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