海鲜红烩意面的热量/卡路里_海鲜红烩意面的做法

1、锅里放水中火煮开，沸腾后放入意面煮10分钟左右，直到意面颜色发白变软，也可以稍微尝一下没有生面粉味儿就可以了。煮的时候要注意搅拌避免粘锅。面过凉水沥干待用。
2、生熟意面的对比（大家不要学我哈很难分开的），深黄色的是生的，米白色的是熟的。
3、鱼排火腿切小块丢锅里煮，虾仁可切可不切，我因为要放小口罐子里所以选择了切丁，其实整只虾仁的视觉效果更好。
4、当虾仁和鱼丁变成这个样子的时候就可以捞出来啦
5、开中火，平底锅里稍微放点点油，把意面用番茄酱倒进去，没有的话就倒番茄沙司。我因为意面专用的酱不够了是混合着倒的
6、如果还觉得不够就把番茄切丁也丢进酱里。
7、糖大概放了这么多，我家糖勺大概是3～4克，我放了四勺，也可以根据自己口味酌情改变
8、盐放这么一小把稍作调味就可以
9、把刚刚那些肉丁都倒进去～
10、翻炒至均匀～
11、根据喜好丢帕玛森奶酪碎进去
12、翻炒搅拌至奶酪融化，炒的时候可以看到奶酪拉出来的丝丝就可以啦～
13、把意面丢进去翻炒至均匀就可以出锅了（忘记拍照）
14、这样就可以了～图里面绿色的是我按照自己喜好添加的日本海苔碎

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、祛雀斑、生津止渴等功效；可与茭白、西葫芦、菜花搭配；与香菇、鲢鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、帮助消化、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、促进消化、提高性功能等功效；可与海马、娃娃菜、上海青搭配；与乌鸡、番茄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、调味等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

海鲜红烩意面的热量和减肥功效