| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳菜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 蒜蓉炒木耳菜热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡,相当于爬楼梯10分钟消耗的热量480 | |||||
1、木耳菜洗摘干净，大蒜切碎备用。
2、炒锅烧热放油，入一半蒜蓉爆香。
3、放入木耳菜翻炒变软，加盐，再放剩下的另一半大蒜，翻炒2下就好了。
4、出锅装盘，上桌开吃了。
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、治疗高血压等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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