| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于铅球15分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备咸蛋黄焗南瓜所用的材料...
2、蒸锅加水烧开将咸蛋黄入锅蒸熟...
3、南瓜去皮切成相等的长条形...
4、咸蛋黄快蒸熟时将南瓜放入蒸个一两分钟,注意不要蒸的太熟了南瓜容易烂...
5、咸蛋黄取出用刀压成泥...
6、锅中倒入适量的食用油加热...
7、先将咸蛋黄泥入炒香...
8、倒入提前蒸好的咸蛋黄，根据自己口味加入适量的食用盐...
9、焗南瓜的时候锅不要太热蛋黄泥太老了味道就变差了，两种食材都是熟的不用担心夹生问题,炒好装盘即可...
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、治疗高血压等功效；可与五花肉、薏米、枣搭配；与羊骨、虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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