| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 薯条热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡,相当于压腿293分钟消耗的热量150 | |||||
1、将面包切成条状（不要太细或太短，一片面包大约切成八条）
2、在碗中倒入牛奶，将切好的面包条放入，使其均匀蘸上牛奶
3、将少量油放入锅中（很少就可以哦），8秒左右后用筷子加入面包条，翻滚，至面包条两面撑金黄但不糊即可
4、放入盘中，加番茄酱，就完成啦（做出来的面包条有奶香，部分酥脆部分软糯，感觉还不错，最重要的是超级简单）
5、下面那个就是啦（这是我第三天自学做早餐如果你们不喜欢我的菜谱请多多包涵新手！）
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、补虚、降血压等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与菠萝、菠菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、润肠通便、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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