南瓜闷饭的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、预防高血压等功效；可与莲子、牛腩、芦荟搭配；与荞麦、基围虾、山药相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、补肾壮阳、促进消化等功效；可与荷兰豆、娃娃菜、紫菜搭配；与红枣、水芹菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、增强免疫力、降血脂等功效；可与草鱼、木瓜、豆腐搭配；与明虾、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；