| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜饼热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于思考44分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜洗干净，切小块
2、上蒸锅，大火蒸10-15分钟，蒸熟
3、去皮，将南瓜肉捣碎
4、加入面粉、糯米粉、糖和热水，揉成面团（加入热水是可以让面团软些，冷水也可以）
5、将面团分成8份（大小可以自己调节）
6、面板是撒点面粉防粘，按成小圆饼
7、电饼铛烧热，刷一层油，煎2-3分钟，表面金黄就好啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、降血压等功效；可与鲈鱼、枣、牛里脊搭配；与鸡肉、虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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