| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 巧克力马克杯蛋糕热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡,相当于有氧拳击操101分钟消耗的热量600 | |||||
1、将固态黄油用微波炉打20秒，融化
2、打入一枚鸡蛋
3、加入5大匙面粉
4、加入1/2小匙泡打粉
5、加入2大匙无糖可可粉
6、加入3大匙的白砂糖
7、搅拌均匀
8、放入微波炉，打3分钟
9、一杯热腾腾好吃的巧克力马克杯蛋糕就做出来啦
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、健脑益智等功效；可与干贝、玉米、紫菜搭配；与甲鱼 、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；
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